Vesijumppaa selkävaivoihin Lue lisää >>       OHESSA PERUSTIETOA VENYTTELYISTÄ SEKÄ LIHASHUOLLOSTA Suomen Palloliiton sivuilla tietoa alkuverryttelyistä, venyttelyistä, loppuverryttelystä, loppuvenyttelyistä >> Kasvuikäisten vammat >> Urheiluvammojen hoito >> HIERONTA JA HARJOITTELU Urheilijan tai kuntoilijan omien palauttavien harjoitteiden lisäksi on hyvä käydä hieronnassa palautumisen tehostamiseksi. Valmentajan ja urheilijan olisikin hyvä jo kauden alkuvaiheessa sekä kuluessa kirjata harjoituskalenteriin lihashuollon toimenpiteiden ajankohdat harjoitteiden ohelle. Kisapäivää edeltävien päivien vaivat ja kireydet tulisi ennaltaehkäistä. Silloin todetut vaivat voivat olla merkkejä harjoittelun suunnitelmallisuuden tai urheilijan kunnon seurannan puutteellisuudesta, sekä lihashuollon vähäisyydestä harjoittelun ohella. Ennaltaehkäisevä ja säännöllinen palauttava hieronta parantaa urheilijan mahdollisuuksia pysyä tiheämmänkin kilpailujakson aikana hyvässä kunnossa! Hieronnan kovuuden osalta tulee ottaa huomioon harjoitusohjelman tilanne ja on huomioitava, onko kyse palauttavasta vai kireyksiä avaavasta hieronnasta. Liikenalyysin ja haastattelun sekä hieronnan yhteydessä tehtyjen havaintojen perusteella tehdään tarvittaessa eteenpäin ohjausta muiden hoitoalan ammattilaisten jatkotutkimuksiin.